更年期障害の原因・症状・対策として注目されているサプリメントとは

更年期の時期は閉経の前と後の5年前後といわれ、不快な症状がでることが多いです。
仕事や家庭にまで影響があると、とても困ってしまいますね。
ここでは、更年期の原因や症状、対策、注目されているサプリメントについてお話します。

更年期障害の原因は

更年期障害の原因は、ひとつではなくいろいろなことが考えられます。
更年期になると、卵巣機能が低下するためエストロゲンが急激に少なくなるのが大きい理由です。
卵巣にホルモンを 出すように支持するのが脳の視床下部で、思うように分泌されないと脳が思うように働きません。
何倍もの支持を出すことで、体に不快な症状が現れます。
エストロゲンの減少だけでなく、50代前後の女性は親の介護や子供の独立など生活が変化してストレスが大きくなることも原因です。

更年期障害の症状

更年期障害の症状で、よく見られるのが月経異常やホットフラッシュ、めまいや頻尿です。
自律神経が乱れることで、不眠症や倦怠感、体のだるさを感じるという女性も多いです。
体がしんどいときは、無理をしないで静かに休んでおきましょう。
これらの症状は、更年期によく現れますがほかの病気かもしれないので婦人科に相談しましょう。
生理が乱れている場合は、基礎体温をつけて診察をしてもらいましょう。

更年期障害の対策

更年期障害の対策として、女性ホルモンエストロゲンを減らさないようにすることです。
バランスがいい食事をとって、睡眠時間をしっかりとることが必要です。
体をあたためて、冷やさないようにすることも大切です。
子育てが終わって、精神的にもつらいという女性は新しい趣味をスタートしてストレスを解消しましょう。
婦人科では、症状によって薬が出る場合もあります。

更年期障害のサプリメントでエクオール

更年期障害のサプリメントで、エクオールが注目されています。
エクオールはエストロゲンと似たような働きをしますが、日本人のふたりにひとりしか作ることができません。
エクオールを体に取り入れることで、初期症状のホットフラッシュが緩和されて肩こりや腰痛も緩和されたという口コミもあります。
エストロゲンは、肌や髪のつやを維持してくれる働きがあるので美容面でも効果が期待できます。

更年期を快適に

更年期を快適に過ごしている女性の特徴は、笑顔が多いことです。
若いときから好きなことがあるという女性は、更年期の不快な症状が出にくくなります。
早めの対策で、症状が軽くなったという女性は多いのでストレスを改善することを見つけておきましょう。
どうしてもつらい場合は、婦人科に相談してくださいね。

関連記事